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产后修复
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课程描述

对于刚刚生育完的女性来说,我们的身体就像是孕育完宝宝的庞大堡垒, 产后调理塑形瑜伽可以帮助我们快速的调整和恢复,在瑜伽的中,安全有效又简单易行的体式可以帮助身体改善消化系统,强壮它的循环功能,让身体更好的的吸收食物中的能量,而减少食物堆积造成的毒素,也就是所谓的脂肪。

中医认为,坐月子减肥非常伤身,产后妈妈必须格外注意。产后出血,气虚,气血不足,这时候*需要调养身体,补充营养。所以,产后塑型瘦身,只有通过舒缓的有氧运动才可达到好的效果。新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。


练习产后瑜伽的益处

由于产后体内性激素功能及新陈代谢产生很大变化,使脂肪功能显著增强,加上产后胃机能亢进,食欲增强,恢复完美身材显得更为困难。通过练习产后瑜伽可以让你恢复窈窕身材;改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以应遵循专业瑜伽老师的指导,以避免运动伤害。产后瑜伽还可以纠正孕妇因生理上的改变而产生的不良姿态;强化手臂肌肉力量,重建腹部及骨盆底肌肉张力,改善脚部水肿,加强体能恢复。

新妈妈怀孕及生产后大量进补迅速发胖,产后瑜伽主要是根据新妈妈的特点,而针对性制定的包括呼吸、意念与体式等内容的组合练习。可达到如下功效:

1、恢复生殖器官的正常状态。促进骨盆区域的血液循环,增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱,阴道下坠,而且能够使子宫恢复正常位置。

2、恢复苗条身材。减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。

3、改善不良姿势。孕妇因为生理上的改变而产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前突、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

4、重建腹部及骨盆肌肉的张力生产后,腹部肌肉组织松弛变弱,瑜伽训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

5、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产后信心!

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